Quels sont les bienfaits de l’art-thérapie ?

L’art-thérapie est une pratique au cours de laquelle l’art-thérapeute encourage la création artistique pour améliorer le bien-être mental ou physique des personnes qu’il accompagne. Chaque séance permet l’expression de sentiments à travers la réalisation d’une œuvre. Gestion du stress, augmentation de la confiance en soi, libération des émotions : quels sont les réels bienfaits de l’art-thérapie ?

Rappels importants sur l’art-thérapie

Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

L’art-thérapie utilise le processus créatif de l’art pour améliorer le bien-être des personnes qui la pratiquent. Elle met en valeur la partie saine de l’individu en souffrance physique ou morale, en s’appuyant sur divers moyens d’expression artistique. Cette approche intègre les arts visuels (peinture, dessin, collage, modelage), les arts auditifs (musique), les arts corporels (danse), le théâtre ou encore l’écriture. Les séances s’inscrivent dans un parcours de santé élaboré par une équipe pluridisciplinaire et sont encadrées par un art-thérapeute, professionnel paramédical issu d’une formation en art-thérapie.

Quel est le rôle de l’art-thérapeute ?

Amené à accompagner des sujets en souffrance morale ou présentant des troubles mentaux, l’art-thérapeute connaît les théories psychologiques. Il maîtrise parallèlement les compétences artistiques (dessin, peinture, sculpture…) qui sont utilisées pour faciliter l’expression des personnes. 

En école d’art-thérapie, les étudiants apprennent à observer et écouter pour interagir de façon appropriée avec leur public pendant les séances. Devenir art-thérapeute demande, par ailleurs, un grand sens de l’éthique, de bonnes capacités en communication et en gestion de groupe. 

À qui s’adresse l’art-thérapie ?

Les applications de l’art-thérapie sont étendues. Elle s’exerce dans des lieux variés : services hospitaliers, EHPAD, écoles, établissements pénitentiaires, CMPP, centres socioculturels, cabinets privés. Cette approche convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. 

Chez les personnes âgées, l’objectif peut être l’entretien des fonctionnements cognitifs. Proposée aux plus jeunes, la pratique peut devenir un moyen d’expression pour des émotions trop complexes à verbaliser. 

Les bénéficiaires de cet accompagnement n’ont nul besoin de posséder des talents artistiques préalables. Dans cette démarche, seul compte le processus de création. 

Comment se déroule une séance d’art-thérapie ?

Les séances d’art-thérapie sont réalisées soit en petits groupes (une dizaine de personnes) au sein des institutions, soit individuellement au cabinet privé de l’art-thérapeute. La session commence toujours par un temps d’accueil indispensable pour établir un lien avec les participants et présenter le déroulement de l’atelier. 

L’art-thérapeute peut proposer une séance directive, c’est-à-dire qu’il définit un exercice d’art-thérapie, ou une séance libre au cours de laquelle chacun s’oriente vers la technique de son choix. La durée de création varie entre 1 h et 3 h. Tout au long du processus, le professionnel échange avec les personnes pour les aider à comprendre et accepter leurs émotions. 

Quels sont les principaux bienfaits de l’art-thérapie ?

Bienfait n^° 1 : l’art-thérapie facilite l’expression des émotions

L’art-thérapie est un moyen d’exprimer ses états d’âme en s’affranchissant de la communication par les mots. Ce langage non verbal va permettre de traiter des ressentis complexes et peut se révéler particulièrement adapté aux publics qui présentent des troubles cognitifs ou des troubles du lien social.

L’art-thérapie constitue, en effet, une aide précieuse dans la prise en charge des enfants autistes. Elle facilite également l’extériorisation d’émotions trop intenses pour être partagées à voix haute, en particulier chez les sujets atteints de stress post-traumatique. 

Bienfait n^° 2 : la création artistique diminue le stress et l’anxiété

Une étude, publiée en 2016 dans la revue Art Therapy, a mis en évidence une réduction du taux de cortisol, l’hormone du stress, chez les participants à une séance d’art-thérapie. D’autres études montrent des résultats prometteurs sur la normalisation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. 

Pratiquée en pleine conscience, l’art-thérapie permet de calmer le flux de pensées. La personne en processus de création focalise son attention sur son activité et bénéficie d’un moment de sérénité et de lâcher-prise. Ainsi, le recours à l’art, par l’état de relaxation qu’il engendre, peut offrir un espace d’apaisement de l’anxiété au quotidien. 

Bienfait n^° 3 : le processus créatif augmente la confiance en soi

Qu’elle soit liée à la maladie, à un traumatisme ou à une phase spécifique de la vie (adolescence, grossesse, perte d’autonomie), la baisse d’estime de soi affecte profondément le fonctionnement des individus qui en sont victimes. 

L’art-thérapie va permettre de renforcer la confiance en soi de la personne qui la pratique en valorisant son droit et sa capacité à exprimer sa peur, ses frustrations et sa colère. La production d’une œuvre va apporter à son auteur la satisfaction d’avoir trouvé un exutoire à l’épreuve qu’il traverse.

Bienfait n^° 4 : l’art-thérapie pour se réapproprier son corps

Peindre, danser, sculpter ou chanter implique une mise en mouvement. Or, bouger permet de se réapproprier son corps, parfois en intégrant une nouvelle réalité liée à la maladie ou à un handicap. L’acceptation de soi, qui peut être un processus long et douloureux, va être favorisée par la prise de conscience de sa capacité à créer malgré la souffrance. 

Elle autorise également à s’affranchir du regard des autres et à combattre les préjugés en montrant que l’on peut pratiquer un art. Le mouvement devient un outil au service du mieux-être. 

Bienfait n^° 5 : l’activité artistique pour apprendre à mieux se connaître

Pratiquer une activité artistique favorise l’introspection. L’art-thérapie peut être utilisée dans les domaines du développement personnel ou du coaching de vie. La création va être l’occasion d’explorer ses peurs ou ses envies. 

Avec l’aide de l’art-thérapeute, les personnes accompagnées pourront, au fil des séances, dénouer les schémas familiaux répétitifs ou dépasser les croyances limitantes qu’elles seront parvenues à identifier. Parmi les activités pour apprendre à davantage se connaître, l’écriture constitue un outil puissant d’introspection. Elle s’avère idéale pour accroître la conscience de soi-même et mieux comprendre son fonctionnement. 

L’art-thérapie offre la possibilité d’exprimer des sentiments, parfois complexes, au-delà des mots. Accessible à tous, elle présente de nombreux bienfaits. Le processus de création diminue le stress, renforce l’estime de soi et permet une reconnexion au corps. L’art-thérapie accompagne chacun dans un parcours de libération émotionnelle et d’introspection, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi. 

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.