Danse-thérapie : quand le corps devient outil de libération

Et si bouger pouvait réconcilier le corps et l’esprit tout en réparant un psychisme fragilisé ! C’est le défi de la danse-thérapie : offrir un mieux-être par le mouvement. Mais comment le corps peut-il devenir un outil de libération des sentiments ? Entre principes, bienfaits et indications, découvrons la danse-thérapie et les possibilités de se former à cette discipline capable d’harmoniser sensations physiques et émotions.

Qu’est-ce que la danse-thérapie ?

La danse-thérapie, aussi appelée thérapie par le mouvement, est une approche psychocorporelle qui utilise le mouvement pour améliorer le bien-être physique et psychique. En reconnectant le corps et l’esprit, cette pratique offre un espace d’expression des émotions profondes. Née dans les années 1940 aux États-Unis sous l’impulsion de Marian Chase, danseuse amenée à travailler en établissement psychiatrique avec les blessés de la Seconde Guerre mondiale, la discipline s’est développée en Europe à partir des années 1970. Aujourd’hui, la danse-thérapie est proposée au sein de certains hôpitaux, dans les CMPP, les EHPAD, les centres sociaux culturels ou en structures privées. Les séances sont accompagnées par un professionnel qui a suivi une formation en art-thérapie. 

Quels sont les bienfaits de la danse-thérapie sur le corps et l’esprit ?

Sur le plan physique, la danse-thérapie améliore la conscience corporelle, la coordination, la posture, la souplesse et la respiration. Elle libère les tensions enracinées dans le corps et favorise la sécrétion d’endorphine, hormone du bien-être. Mais, les bienfaits d’une thérapie par le mouvement vont au-delà du simple fait de bouger. D’un point de vue psychique, le mouvement aide à restaurer l’estime de soi. Il renforce l’ancrage et la reconnexion du corps à l’histoire personnelle. Cet aspect s’avère particulièrement intéressant chez des individus qui ont vécu des traumatismes. Danser favorise le lâcher prise et permet ainsi de donner forme à des émotions refoulées en les exprimant de façon sécurisée. Pratiquée en groupe, elle offre un espace de communication et de partage, mais aussi la possibilité de créer des liens entre les participants. 

À qui s’adresse la danse-thérapie ?

Un accompagnement pour tous les âges

La danse-thérapie s’adresse à tous les publics. Dénuée d’objectifs de performance, la pratique s’adapte à toutes les particularités physiques. Chaque participant bouge en fonction de ses capacités propres. Comptines à gestes pour les tout-petits, chorégraphies appropriées aux personnes à mobilité réduite ou improvisations libres, la danse-thérapie peut être proposée à de très jeunes enfants, à des adolescents ou à des personnes âgées. 

Pour quels types de problématiques ?

La danse-thérapie constitue un excellent outil pour l’accompagnement des troubles liés à l’anxiété. Elle apaise le stress persistant et peut même être pratiquée à titre préventif. Dans les situations de dépression, de deuil ou de traumatismes, la danse-thérapie va développer la confiance en soi souvent déficitaire. Elle peut être proposée à des patients souffrant de pathologies lourdes ou chroniques avec pour objectif d’améliorer leur sentiment de bien-être. Cette approche est intéressante dans la prise en charge des troubles cognitifs, dans la mesure où elle fait travailler mémoire et concentration, mais également pour toutes les personnes présentant un trouble de la perception de leur schéma corporel. 

Comment se déroule une séance de danse-thérapie ?

Une séance de danse-thérapie dure généralement entre 1 h et 1 h 30 et est encadrée par un professionnel dûment formé. Elle peut être individuelle ou collective. Après un temps d’accueil des participants, le danse-thérapeute va suggérer quelques échauffements qui vont permettre une mise en mouvement en douceur tout en favorisant la connexion entre le corps et l’esprit. Il propose ensuite des explorations libres ou guidées accompagnées d’une musique, d’un thème émotionnel ou d’une consigne. L’encadrant n’impose rien et laisse les participants s’exprimer comme ils le souhaitent. En fin de séance, il prend le temps d’échanger avec eux pour poser ce qui a été vécu. 

Quelle posture adopter en tant que thérapeute du mouvement ?

Une séance de danse-thérapie doit se dérouler dans un climat de sécurité émotionnelle. L’écoute bienveillante et l’absence de jugement sont fondamentales. L’encadrant accompagne, mais ne dirige pas. Il n’impose pas de chorégraphie et veille à offrir un espace rassurant qui favorise l’expression de soi à travers le mouvement. Il se tient à l’écoute du langage corporel de la personne et ajuste ses propositions selon les capacités et les besoins de celle-ci. Sa présence encourageante et sécurisante doit permettre aux participants de manifester librement leurs émotions. 

Comment se former à la danse-thérapie ?

La danse-thérapie fait partie des différentes disciplines enseignées dans les écoles d’art-thérapie. Environ 450 h de formation, réparties entre théorie et pratique, sont requises. Elles permettent d’acquérir les compétences nécessaires pour construire et animer une séance de danse-thérapie qui prend en considération les particularités du public accompagné et les objectifs. Les aspects administratifs et financiers d’un exercice en libéral sont également abordés pour faciliter l’installation des futurs praticiens. La formation, programmée les week-ends, peut être suivie en conservant un emploi salarié. Il existe, par ailleurs, diverses possibilités de financement. 

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.

FAQ

Quels sont les débouchés pour un praticien en danse-thérapie ?

Un praticien en danse-thérapie peut exercer, en tant que salarié ou libéral, dans différents contextes : hôpitaux, EHPAD, centres de rééducation, structures sociales, établissements scolaires, milieu carcéral, etc.

Faut-il être bon danseur pour pratiquer ou animer en danse-thérapie ?

Ni les participants ni les encadrants n’ont besoin d’être de bons danseurs. En danse-thérapie, l’objectif n’est pas de réaliser des mouvements techniques, mais d’exprimer ses sensations. Chez les accompagnants, la capacité d’écoute et la bienveillance prévalent.

Quelle différence entre danse-thérapie et danse bien-être ?

La danse bien-être a pour objectif de proposer un moment de détente et de plaisir. Elle peut être animée par un professionnel du mouvement. La danse-thérapie, quant à elle, repose sur une intention thérapeutique claire, un cadre défini et une formation spécifique du praticien.