Mandala et art-thérapie : un outil puissant pour l’apaisement et l’introspection

​En art-thérapie, le mandala est un outil puissant favorisant l’expression de ses émotions dans le cadre d’un accompagnement psychologique. Sa pratique invite à l’introspection, améliore la concentration et peut contribuer à réduire le stress. Le mandala devient ainsi un vecteur de transformation personnelle, facilitant le chemin vers le bien-être et un retour à l’équilibre.

Quel est le rôle du mandala en art-thérapie ?

En art-thérapie, le mandala encourage la créativité. L’objectif ? Laisser l’artiste qui sommeille en chacun de nous se libérer, tout simplement. En école d’art-thérapie, l’étudiant apprend lors de sa formation que le mandala est un formidable outil d’estime de soi et de concentration. L’avantage est qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des heures de pratique ou des connaissances particulières pour le créer. Il n’y a donc aucun risque de stress ou d’échec, le plus important n’étant pas le résultat obtenu, mais l’incitation à créer pour s’apaiser et se détendre. L’effet thérapeutique du mandala réside dans le simple fait de s’autoriser à s’arrêter, à respirer et à se recentrer. En art-thérapie, le mandala a un rôle multiple :

• Il est un outil d’aide à la méditation par la contemplation. 
• Il est un outil d’aide à la relaxation et à la diminution du stress, notamment par l’application des couleurs. 
• Il peut être utilisé en tant qu’élément décoratif sur des toiles, des vêtements, des cartes de vœux, des tissus, etc.

La création d’un mandala offre un espace de liberté laissant les formes et les couleurs s’exprimer quand les mots viennent à manquer. 

Quels sont les bienfaits de l’art-thérapie par le mandala ?

Les mandalas, pratiqués lors d’exercices d’art-thérapie, offrent un espace rassurant permettant d’exprimer des émotions difficiles et d’accéder à son inconscient. Les bienfaits de l’art-thérapie  à travers cette pratique sont nombreux. En effet, le fait de dessiner les contours aide le sujet à fixer des limites personnelles saines et à apprendre à vivre l’instant présent, le but étant d’éviter de ressasser le passé. Le cercle du mandala, combiné à la répétition des motifs, procure un apaisement et peut aider à réduire le stress, l’anxiété, et à mieux dormir.

Le mandala est bien plus qu’un simple dessin, c’est un outil de développement personnel et de connaissance de soi. En effet, cette pratique, lorsqu’elle est encadrée par un art-thérapeute, permet une exploration plus profonde de ses émotions dans le cadre d’un accompagnement psychologique et émotionnel. 

En art-thérapie, le mandala invite au dialogue avec soi-même, révélant ainsi parfois certains schémas comportementaux et autres émotions enfouies. Pour les personnes ayant subi des traumatismes, créer des mandalas dans un cadre thérapeutique sécurisant offre un sentiment de contrôle et d’expression authentique, sans jugement, ni pression. L’effet thérapeutique du mandala se révèle alors tant dans le processus créatif que dans les prises de conscience qu’il induit. 

À quoi ressemble une séance d’art-thérapie par le mandala ?  

La création de mandalas peut faire appel à divers supports :

• Le dessin, 
• La peinture, 
• Le coloriage, 
• La sculpture avec argile, 
• La création numérique, 
• Des items recueillis dans la nature (feuilles, pierres, plumes…), etc.

Ces supports offrent un moyen d’exploration de soi unique et riche en symboles. Il peut arriver que l’art-thérapeute suggère un thème pour commencer le mandala, par exemple « créez un mandala représentant votre état émotionnel actuel ».

Les livres de coloriage de mandalas connaissent également un certain succès en tant que pratique d’autosoin. En effet, l’auto-prise en charge de leur santé physique et/ou mentale permet aux individus de devenir pleinement responsables de leurs propres soins de santé. Le fait de colorier des motifs prédéfinis a des vertus calmantes et méditatives. 

Quand ils ont fini de créer leur mandala, les clients sont invités par les art-thérapeutes à faire des visualisations en lien avec leur création. Ils peuvent alors imaginer pénétrer l’intérieur du mandala, et interagir avec les différents symboles et les figures. 

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.

FAQ

Peut-on associer le mandala à d’autres formes d’art-thérapie ?

Il est tout à fait possible d’associer le mandala à d’autres formes d’art-thérapie, comme le chant, la musique ou le théâtre. 

Comment se former à l’art-thérapie par le mandala ?

Il existe plusieurs formations pour se former à l’art-thérapie : diplôme universitaire, certifications, masters, etc. En outre, certains organismes privés forment à la pédagogie du mandala.