EFT
Qu’appelle-t-on « EFT » ?
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou « techniques de libération émotionnelle ») est une méthode psycho-corporelle qui combine la stimulation par tapotement de points d’acupuncture avec la formulation verbale d’une émotion ou d’une situation difficile. Mise au point dans les années 1990 par l’ingénieur américain Gary Craig à partir des travaux de Roger Callahan, elle se positionne à la croisée des thérapies brèves et des approches énergétiques.
Comment ça se passe concrètement
Une séance d’EFT comporte trois temps : identifier précisément l’émotion ou le souvenir qui pose problème (et la situer sur une échelle d’intensité de 0 à 10), formuler une phrase d’acceptation de soi malgré ce vécu, puis tapoter avec deux doigts une dizaine de points précis du visage et du buste tout en répétant la phrase. La séquence se répète jusqu’à ce que l’intensité émotionnelle baisse significativement.
EFT et art-thérapie : quels croisements ?
L’art-thérapie et l’EFT partagent une intuition commune : les charges émotionnelles ne se libèrent pas seulement par la parole, le corps a besoin d’être impliqué dans le processus. Certains praticiens combinent les deux approches : une séance peut commencer par un dessin ou une expression artistique pour faire émerger un vécu, puis utiliser l’EFT pour en abaisser l’intensité, et revenir au médium artistique pour ancrer un nouveau ressenti. Ce sont deux outils complémentaires, pas concurrents.
Pour aller plus loin
L’EFT est enseignée à part entière dans plusieurs centres de formation. Au sein du réseau auquel appartient Artévie, c’est notre école sœur Harmonesis qui forme à l’EFT dans le cadre d’un cursus dédié.