Burn-out : pourquoi votre corps sait avant vous que vous craquez

Le burn-out, plus communément appelé l’épuisement professionnel, désigne un trouble psychique lié à une forte exposition au stress, dans l’enceinte du travail. Mais avant tout, avec cet article, nous allons évoquer les signaux d’alerte qui vont exprimer une détresse face à une situation devenue invivable. Nous évoquerons également comment l’art-thérapie devient une démarche essentielle pour lutter contre cette crise majeure.

Le burn-out ne surgit pas du jour au lendemain

Un tel épuisement ne survient pas du jour au lendemain. Au contraire, le burn-out est un long processus qui peut arriver à son paroxysme après des mois, voire des années. Il est souvent le résultat d’une inadéquation profonde entre des exigences professionnelles imposées et des ressources psychologiques dont dispose l’individu. 

Afin d’évaluer ce phénomène de plus en plus courant, les professionnels de la santé utilisent des outils de repérage spécifiques, à l’image du célèbre Maslach Burnout Inventory (MBI) ou le Copenhagen Burnout Inventory, qui ont pour but de mesurer le degré d’importance de l’épuisement. 

Quels sont les signaux physiques qui précèdent le burn-out ?

Avant que le burn-out arrive à un stade avancé, provoquant un état de bascule chez la personne, l’organisme manifeste sa souffrance via des symptômes tangibles. Il est impératif alors de faire preuve de prévention pour identifier ces derniers. 

La fatigue qui ne passe plus avec le repos

Tout d’abord, l’un des premiers signes de l’épuisement professionnel est l’apparition d’une fatigue permanente et souvent, écrasante. Contrairement à la fatigue dite “classique” qui est souvent le résultat d’un effort ponctuel, cette fatigue-là ne disparaît pas après une bonne nuit, ni un week-end de repos total. Le corps se trouve alors vidé de son énergie, ce qui rend chaque petit effort quasiment insurmontable. Ce phénomène peut déclencher d’autres symptômes, comme des troubles digestifs, des migraines ou encore un profond mal de dos. 

Les troubles du sommeil, premiers indicateurs d’alerte

Lorsque l’on parle de burn-out, on parle aussi d’une réelle surcharge mentale qui va empêcher le cerveau de se déconnecter de son environnement professionnel. Cela va, au bout d’un certain temps, provoquer de sévères insomnies. Sur le long terme, cette privation d’un sommeil réparateur va favoriser un état de fragilité extrême, ce qui fragilise le système immunitaire et ouvre la porte à de potentiels troubles divers, comme l’anxiété ou la dépression. 

Les leviers concrets pour cultiver son équilibre intérieur

Se traduisant par une forte perte de patience, l’épuisement professionnel peut engendrer des sautes d’humeur imprévisibles et un cynisme inhabituel envers vos collaborateurs au travail, ou même avec vos proches. Souvent, les individus en souffrance ont tendance à s’isoler socialement ou à devenir plus froids, ce qui marque un point de rupture brutal avec l’empathie naturelle.

Comment l’art-thérapie lit les signaux de stress dans le corps ?

Pour éviter un effondrement total, il est vital de prendre au sérieux les signes avant-coureurs. Notamment en ayant recours à l’art-thérapie qui propose un espace thérapeutique sécurisant. 

La création comme révélateur des tensions intérieures

Le passage par la création artistique permet de contourner certains blocages, que les mots ne parviennent pas à verbaliser. Ainsi, le dessin, l’argile ou encore l’art-thérapie par la peinture aident à matérialiser tout le stress accumulé au fil du temps. Le choix des couleurs, les gestes ou encore la pression physique exercée sur le support traduisent de la tension ressentie, que celle-ci soit physique et/ou mentale. Le thérapeute est présent pour initier une première prise de conscience, et donc, le début de la guérison. 

Agir sur les causes profondes, pas seulement les signaux

L’objectif de l’art-thérapie ne se limite pas à seulement détendre la personne souffrante, mais aussi à explorer les facteurs qui ont conduit à cette situation d’impasse. Ainsi, au cours de ce processus créatif – peu importe l’outil choisi -, l’individu va retrouver progressivement son libre-arbitre, luttant contre ce sentiment de non-accomplissement, caractéristique du burn-out. En somme, il s’agit avant tout d’un cheminement introspectif qui va renforcer l’estime de soi, en définissant les limites parfois floues entre la vie privée et les exigences professionnelles. 

Accompagner les personnes en situation d’épuisement

Bien sûr, guérir d’un burn-out est un processus qui requiert des compétences spécifiques et une certaine finesse d’analyse, ce qui ne se fait pas du jour au lendemain.

Un besoin croissant d’accompagnants formés au stress chronique

De nos jours, la détresse psychologique touche de nombreuses entreprises, peu importe le secteur d’activité. Et face à ce constat pour le moins alarmant, les professionnels de la relation d’aide, ainsi que les thérapeutes, sont de plus en plus sollicités pour intervenir en prévention. Il devient alors essentiel de multiplier le nombre de praticiens pour proposer un accompagnement réellement adapté aux travailleurs en état de profonde vulnérabilité.

Une formation pour apprendre à détecter et rééquilibrer par la création

Évidemment, devenir un thérapeute pertinent demande une base théorique et clinique particulièrement solide, notamment pour intervenir auprès d’un public fragile émotionnellement. Suivre une formation art-thérapie permet d’acquérir de nombreuses compétences pour accompagner des individus en souffrance dans les étapes de reconstruction. Pour cela, il existe de nombreux dispositifs français pour financer sa formation en art-thérapie, pour tous les projets de reconversion notamment.

FAQ

• Combien de séances d’art-thérapie faut-il pour récupérer d’un burn-out ?

Il n’existe pas de durée standardisée, car le temps de récupération dépend de nombreux critères, notamment de la durée d’exposition au stress continu. Mais un accompagnement thérapeutique s’étale généralement sur plusieurs mois de pratique régulière.

• L’art-thérapie est-elle remboursée dans le cadre d’un burn-out ?

Les séances d’art-thérapie – en groupe ou en individuelle – ne sont pas directement prises en charge par l’Assurance Maladie. Cependant, de nombreuses mutuelles complémentaires proposent désormais des forfaits annuels pour les thérapies alternatives ou les médecines douces.

• Quelle est la différence entre burn-out, bore-out et brown-out ?

Le burn-out correspond à un épuisement physique et mental, causé par une surcharge d’activité au travail, tandis que le bore-out découle d’un ennui profond généré par l’environnement professionnel, menant à une dévalorisation de soi. Quant au brown-out, celui-ci est causé par une profonde perte de sens, causé par le fait que les missions confiées semblent en contradiction avec les valeurs profondes de l’individu.