Qu’est ce que la thérapie interpersonnelle ?

S’inspirant des travaux de Gerald Klerman et Myrna Weissman, la thérapie interpersonnelle – dite la TIP – est une approche de psychothérapie. Celle-ci est centrée sur la qualité des relations humaines et leur impact sur la santé mentale. Découvrons les fondements de cette technique et comment celle-ci aide à restaurer des liens plus sains. 

Qu’est-ce que la thérapie interpersonnelle (TIP) ?

La thérapie interpersonnelle – ou Interpersonal psychothery en anglais – est une forme de psychothérapie dont le but est de comprendre comment les relations sociales peuvent influencer nos émotions et notre santé mentale. Cette méthode a été développée au cours des années 1970 à l’université de Yale par Gerald Klerman et Myrna Weissman, un psychiatre et chercheur américain et sa femme, épidémiologiste de renom. 

À l’inverse de la psychanalyse dite traditionnelle, davantage centrée sur l’inconscient, la TIP se concentre sur le présent et surtout, sur les interactions interpersonnelles du patient. Son idée de base est d’améliorer les relations sociales pour réduire les symptômes d’anxiété ou de dépression, et ainsi favoriser un meilleur environnement et un bel équilibre émotionnel. 

Cette recherche sur la dépression à l’âge adulte et à l’adolescence a d’ailleurs été, par la suite, codifiée dans un manuel, “The Guide to Interpersonal Psychotherapy”, sorti en 1984. Cet ouvrage a été pensé par Kerlman et Weissman, avec l’appui du médecin John Markowitz. 

De nos jours, cette approche est plus d’actualité que jamais, car elle demeure couramment utilisée dans les services psychiatriques universitaires à Paris, mais aussi dans le monde entier. 

Les principes et objectifs de la TIP

La méthode de la thérapie interpersonnelle est structurée en trois phases. 

1. Tout d’abord, l’identification du problème interpersonnel et son diagnostic qui en découle. Pour cela, le thérapeute et son patient échangent ensemble afin de déterminer comment les difficultés relationnelles de ce dernier peuvent contribuer à sa détresse émotionnelle. 
2. Suite à cette première évaluation va s’ensuivre une intervention thérapeutique ciblée. Souvent, ce travail porte sur des thématiques bien précises, comme le deuil, le déficit relationnel ou le conflit. 
3. Enfin, la dernière phase est la consolidation du problème et la prévention d’éventuelles rechutes. Pour cette dernière étape, l’accent va être mis sur l’autonomie du patient et la mise en place de nouvelles compétences relationnelles. 

De façon plus générale, nous pouvons dire que les fondamentaux de la TIP sont basés sur plusieurs principes clés. 

• Les problèmes psychiques sont principalement liés à des difficultés interpersonnelles qui vont être identifiables par le thérapeute dans le cadre de cette méthode. 
• S’appuyant sur une relation de confiance et l’expérimentation de nouveaux comportements est de mise, cette relation thérapeutique est un véritable espace de collaboration. 
• Le traitement de cette méthode est limité dans le temps, généralement compris entre 12 et 16 séances. 
• L’objectif central du thérapeute demeure la réduction des symptômes dépressifs et l’amélioration du fonctionnement social du patient. 

À qui s’adresse la thérapie interpersonnelle ?

Si à l’époque de sa conception au cœur des années 70, la thérapie interpersonnelle a été conçue pour traiter la dépression majeure, elle s’applique aujourd’hui à de nombreux profils divers. 

• Tout d’abord, évidemment, les personnes souffrant de dépression chronique ou de forte anxiété ;
• Les adolescents confrontés à une perte affective ou un trouble de l’attachement ;
• Les patients atteints d’un trouble bipolaire stable ou d’un trouble de la personnalité ;
• Les individus devant faire face à un changement important dans leur vie : deuil, rupture amoureuse, perte de travail, etc. 

Afin de créer un cadre thérapeutique plus global, la TIP peut être combinée avec d’autres approches comme les thérapies cognitivo-comportementales (TTC). 

Utilisations et bénéfices de la TIP

Traitement à la fois préventif et thérapeutique, la TIP reçoit également les faveurs des études cliniques. Ces dernières louent, en effet, l’efficacité de cette méthode pour le traitement de troubles dépressifs et les situations de grand stress émotionnel. 

Les bénéfices sont nombreux pour le patient :

• Une communication plus claire dans l’ensemble de ses relations ;
• Une réduction durable de la symptomatologie dépressive ;
• Une meilleure compréhension de ses besoins émotionnels fondamentaux, tout en ayant conscience de ses propres limites ;
• Un renforcement du sentiment d’attachement sécure ;
• Une amélioration globale de sa qualité de vie et de ses relations sociales. 

En résumé, la TIP va consolider les compétences émotionnelles indispensables à des relations plus saines et équilibrées. Cela en fait une approche complémentaire à d’autres techniques de soin comme les bienfaits de l’art-thérapie. Favorisant le bien-être d’un individu en utilisant la créativité artistique, nous vous invitons à en découvrir plus sur la formation art-thérapie. 

FAQ

• Quel est le déroulement typique d’une TIP ?

La thérapie interpersonnelle se déroule sur 12 à 16 séances hebdomadaires d’une durée d’environ 45 minutes. Après une première phase d’évaluation impliquant un diagnostic et une cartographie des relations interpersonnelles, la suite du traitement se concentre sur une problématique centrale. À la fin de ces différentes sessions, le thérapeute et le patient vont travailler en équipe dans le but de consolider les acquis et de prévenir d’éventuelles rechutes. 

• À qui s’adresse la TIP ?

La TIP s’adresse à toutes les personnes souhaitant mieux comprendre et améliorer leurs interactions sociales. Celles-ci peuvent souffrir de dépression, d’un trouble de l’attachement ou, plus globalement, d’un trouble anxieux. La méthode ne s’adresse pas uniquement aux adultes, les patients adolescents pouvant y trouver un espace pour apprendre à gérer leurs émotions. 

• Quels résultats puis-je attendre d’une TIP ?

Les retours cliniques sont assez unanimes à ce sujet. Une amélioration significative du moral et des relations est attendue dès les premiers mois. La plupart des patients ont une meilleure compréhension d’eux-mêmes, mais aussi une plus grande stabilité affective. 

• En quoi la TIP diffère-t-elle d’autres thérapies comme la TCC ?

Là où les thérapies cognitivo-comportementales (TTC) vont se focaliser sur les pensées et le comportement, la TIP propose une approche différente. En effet, celle-ci place la relation interpersonnelle au centre du changement pour le patient. Si ces deux méthodes sont légèrement différentes, elles restent pourtant complémentaires. Car l’une structure les pensées, tandis que l’autre va restructurer les liens.

FAQ

La colère est-elle toujours un problème à traiter ?

Non, la colère est une émotion normale et utile lorsqu’elle signale qu’une limite a été franchie. Elle devient problématique seulement si elle est trop fréquente, trop intense ou qu’elle nuit à la santé et aux relations.

Peut-on gérer sa colère sans consulter un thérapeute ?

Oui, certaines personnes parviennent à mieux la gérer grâce à des techniques comme la respiration, l’activité physique ou l’écriture. Cependant, si la colère persiste ou provoque des conflits répétés, un accompagnement thérapeutique peut être nécessaire.

Y a-t-il des exercices simples à faire au quotidien ?

Oui, des pratiques comme la respiration profonde, compter jusqu’à 10 avant de réagir, tenir un journal des émotions ou s’accorder des pauses régulières permettent de réduire la tension et d’éviter les débordements.

Quelles autres thérapies peuvent être adaptées à la gestion de la colère ?

La méditation, la sophrologie, le yoga ou encore le taï-chi offrent aussi des outils efficaces pour apaiser l’esprit et canaliser l’émotion.