Comment bien choisir sa thérapie ?

Afin de soulager des troubles du sommeil, de l’anxiété ou diverses douleurs, les thérapies alternatives complètent parfaitement la médecine classique. À travers ce guide, nous allons voir quelles sont les thérapies alternatives les plus en vogue, en nous arrêtant plus particulièrement sur l’art-thérapie, qui tire son épingle du jeu par son approche douce et créative. 

Qu’est-ce qu’une thérapie alternative ?

En France, lorsque l’on parle de “pratiques de soins non conventionnelles”, il s’agit en réalité de médecines alternatives, complémentaires, naturelles ou douces. Ces techniques ne sont pas intégrées au système de santé traditionnel, bien que certaines puissent être proposées à l’hôpital ou par des professionnels de la santé. 

Ces pratiques diverses agissent sur le corps – mouvements, stimulation des points centraux, manipulations -, sur l’esprit – hypnose, méditation, relaxation -, ou sur les deux. Avec un véritable objectif de mieux-être et d’accompagnement progressif. 

La musicothérapie, la dramathérapie, la ludothérapie ou encore l’art-thérapie sont des techniques de soins qui s’inscrivent parfaitement dans les thérapies alternatives. Cela en mobilisant la créativité pour soutenir la santé psychique et émotionnelle du patient. 

Quels sont les bienfaits des thérapies alternatives ?

De nombreuses études démontrent des effets variables selon les pratiques, mais cependant, plusieurs bénéfices reviennent : amélioration du sommeil, diminution du stress et soulagement de certaines douleurs. De plus, les thérapies alternatives sont également favorisées afin de compléter un traitement lourd et/ou pour soutenir un état psychologique fragile. 

Bienfaits sur le stress et l’anxiété

C’est en mobilisant l’imaginaire et le corps que les différentes thérapies alternatives peuvent faciliter un apaisement de l’anxiété et du stress quotidien. L’on peut notamment citer l’art-thérapie et les thérapies par les arts, qui à travers l’expression artistique peuvent transformer des vécus anxieux en quelque chose de positif. 

Bienfaits sur la gestion des émotions

D’autres médecines douces ou thérapies alternatives sont utilisées afin d’améliorer la régulation émotionnelle, notamment chez des personnes hypersensibles. C’est notamment le cas de l’art-thérapie où la couleur, le mouvement ou la narration permettent de matérialiser un vécu intérieur pour mieux le mettre à distance. Cette méditation via le domaine artistique aide le patient à mieux cerner ses propres émotions et à développer son estime de soi. 

Bienfaits sur le sommeil et la relaxation

Certaines approches de relaxation – notamment la méditation, l’usage des huiles essentielles ou encore la sophrologie – permettent d’améliorer la qualité du sommeil et de favoriser l’endormissement. Ainsi, la pratique de techniques psycho-corporelles va aider à mieux distinguer les signaux de fatigue, en instaurant des rituels pour le coucher dans le but de retrouver un rythme plus équilibré. Bien évidemment, ces méthodes ne remplacent pas un bilan médical, mais s’avèrent être un complément intéressant pour une prise en charge globale. 

Les thérapies alternatives les plus connues

En France, parmi les pratiques de soins non conventionnelles, nous retrouvons certaines techniques particulièrement répandues :

• L’acupuncture : médecine traditionnelle chinoise avec des aiguilles placées à des zones stratégiques du corps ;
• L’ostéopathie : manipulations et diverses mobilisations ayant pour but de soulager des douleurs musculo-squelettiques ;
• Homéopathie : comprend des granules très diluées, bien que l’usage demeure encore controversé sur le plan scientifique ;
• L’hypnose et l’hypnothérapie : où l’état de conscience est modifié – appelé l’état de transe – dans le but de travailler sur différentes problématiques, comme le stress, la douleur ou encore les addictions ;
• La naturopathie, la phytothérapie et l’aromathérapie  : impliquent l’utilisation d’huiles essentielles, de plantes ou d’une meilleure hygiène de vie ;
• La réflexologie, le Reiki, la sophrologie, la méditation ou encore le yoga restent d’autres techniques de relaxation qui sont souvent très appréciées. 

De plus, parmi les thérapies alternatives les plus connues, il est important de mettre en avant les thérapies par les arts. Comme par exemple, l’art-thérapie, la musicothérapie, la dramathérapie ou encore la ludothérapie qui proposent l’utilisation de jeux, de mises en scène ou de création artistique pour la médiation thérapeutique. Elles peuvent s’adresser à un large public – des enfants aux adultes, en passant par les adolescents – et peuvent intervenir en prévention, en soutien ou en complément d’un suivi médical ou psychologique. 

Art-thérapie : pourquoi cette thérapie alternative séduit

De plus en plus au fil des années, l’art-thérapie séduit car elle permet de travailler sur la confiance en soi, sa relation au corps ou tout simplement sur sa santé psychique, sans forcément passer par la parole. 

À travers différentes méthodes artistiques, comme le dessin, la peinture, le modelage, l’écoute, le jeu ou encore la musique, le patient devient véritablement actif dans son processus de soin. Ce qui renforce considérablement son sentiment d’être le principal moteur de sa vie. 

Les champs d’application pour l’art-thérapie demeurent très nombreux et variés. Notamment les troubles anxieux, la dépression, la prévention au burn-out, les maladies somatiques ou neurologiques, l’handicap, etc. 

Afin de bénéficier pleinement des bienfaits de l’art-thérapie, nous vous recommandons chaudement de consulter un art-thérapeute formé, disposant d’un cadre professionnel clair et d’outils adaptés pour l’évaluation de sa pratique. 

Pour ceux qui souhaitent faire de cette méthode de soin leur futur métier ou l’objet d’une reconversion, une formation art-thérapie existe. Celle-ci permet d’acquérir diverses compétences en psychologie, en médiation artistique ou encore en psychopathologie. Une école d’art-thérapie accompagne les futurs praticiens sur le développement de leur projet professionnel tout en développant de façon plus poussée le champ plus large des pratiques de santé. 

FAQ

Les thérapies alternatives sont-elles reconnues ?

En France, seulement quelques pratiques alternatives sont reconnues et encadrées par l’État, à l’image de l’acupuncture ou de l’ostéopathie. Le ministère de la Santé rappelle que bon nombre de thérapies alternatives ne disposent pas de validation scientifique et surtout, que celles-ci doivent être proposées comme un complément à un traitement médical conventionnel. 

Peut-on se reconvertir dans une thérapie alternative ?

Attirant de plus en plus de personnes, notamment dans le cadre d’une reconversion, le métier d’art-thérapeute nécessite une formation solide qui combine théorie, exercices pratiques, stages et travail sur soi. De nombreux cursus spécialisés permettent d’obtenir des titres reconnus pour exercer. Il est fortement conseillé de se renseigner sur les dispositifs de financement pour choisir l’école d’art-thérapie la plus adaptée à votre projet de reconversion. 

L’art-thérapie est-elle une thérapie alternative crédible ?

Si elle est toujours considérée comme une pratique non conventionnelle, l’art-thérapie tend à se structurer, avec des formations encadrées et une intégration croissante dans certains cabinets et services hospitaliers. Sa crédibilité repose essentiellement sur la qualité de sa formation.