Chant vibratoire thérapeutique : et si votre voix était la clé de votre bien-être ?

« Avoir la gorge serrée », « être bouche bée », « avoir le souffle coupé » : ces expressions utilisées quotidiennement montrent dans quelle mesure les émotions influent sur notre respiration et notre voix, et inversement. La puissance de la pratique du chant vibratoire thérapeutique conduit vers le bien-être grâce aux sons que nous émettons. Cette méthode issue de l’art-thérapie, accessible facilement et au plus grand nombre, permet de libérer des blocages émotionnels et de rééquilibrer notre ancrage dans la vie.

Qu’est-ce que le chant vibratoire thérapeutique ?

Chant vibratoire et respiration : le fonctionnement du souffle

Le chant vibratoire thérapeutique est une méthode issue de la musicothérapie, visant à développer le bien-être dans le cadre d’exercice d’art-thérapie.

Le chant est réalisé grâce à la vibration des cordes vocales via le souffle. 

La production des sons s’opère en trois phases liées à trois parties de notre corps : 

1. La soufflerie au niveau des poumons et de la trachée : pour produire un son, il faut inspirer l’air puis l’expulser. C’est la force de l’expiration qui permet de moduler les décibels et les fréquences.

2. Le vibrateur situé au niveau du larynx : la vibration active les cordes vocales qui, chez l’homme, fonctionnent comme les cordes d’une guitare.3. Le résonateur, combiné des organes pharynx, bouche et nez : il permet de donner à la voix ses harmoniques et son timbre.

3. Le résonateur, combiné des organes pharynx, bouche et nez : il permet de donner à la voix ses harmoniques et son timbre.

La fréquence de la voix

Les différents organes sollicités pour donner de la voix, pour parler, émettre des sons ou pratiquer le chant vibratoire, permettent d’ajuster les sons, des plus aigus aux plus graves (ténor, baryton, soprano, alto…).

Chez un homme, la fréquence oscille entre 100 et 150 hertz, alors que chez la femme, elle fluctue entre 200 et 300 hertz. La fréquence de la voix se situe entre 300 et 450 Hz chez les enfants.

La résonance du chant vibratoire

Le chant vibratoire propose d’utiliser son corps comme une caisse de résonance, à l’image d’un instrument de musique à cordes (guitare, violon, etc.). À l’instar du yoga du son ou de la sonothérapie, le chant vibratoire utilise des sons spécifiques ou des chansons pour exploiter les cordes vocales dans un cadre thérapeutique.

En yoga, la pratique implique l’émission de sons vibratoires comme des mantras ou des syllabes, par exemple le Om. Le Om est un des symboles sacrés de l’hindouisme, considéré comme la vibration primitive de l’Univers représentant toute existence.

La bibliothèque nationale de médecine des États-Unis d’Amérique a publié une étude scientifique à partir d’imagerie de type IRM montrant l’effet neuro hémodynamique du chant Om sur le cerveau. Les observations suggèrent que le son vibratoire pourrait être utilisé comme traitement de guérison dans la dépression et l’épilepsie.

Quels sont les bienfaits du chant vibratoire ?

Les effets du chant vibratoire sur le corps et l’esprit s’inscrivent parmi les multiples bienfaits de l’art-thérapie. La pratique peut d’ailleurs être associée à d’autres thérapies ou à des soins énergétiques : 

• Renforcement du système immunitaire.
• Amélioration de la posture : le chant permet d’ouvrir la cage thoracique, d’aligner les épaules et le dos.
• Réduction du stress et de l’anxiété : le chant entraîne la libération d’endorphine qui permet de relaxer les tensions musculaires et de diminuer le taux de cortisol dans le sang (hormone du stress).
• Amélioration de la concentration et stimulation cérébrale.
• Équilibrage énergétique et déblocage émotionnel : ces bienfaits sont remarquables dans le cadre des thérapies pour les traumatismes.

• Amélioration de l’estime de soi et des relations sociales grâce aux séances en groupe.
• Amélioration de la respiration : on observe des similitudes avec la sophrologie.
• Amélioration du sommeil (diminution des insomnies, des ronflements, de l’apnée du sommeil).
• Renforcement de la pleine conscience : lâcher prise, changer son rapport au monde, vivre l’instant présent, retrouver son centre énergétique, découvrir et écouter sa propre musique intérieure, se laisser aller à la méditation.

Comment pratiquer le chant vibratoire thérapeutique ?

Le chant vibratoire peut se pratiquer individuellement, à tout moment de la journée, et de façon autonome. 

À titre préventif ou curatif, une pratique régulière permet de retrouver un mieux-être et peut compléter des protocoles de soins médicaux. Le chant vibratoire est également un outil à utiliser en cas d’urgence, juste avant un examen ou un entretien.

Vous pouvez pratiquer le chant vibratoire thérapeutique n’importe où : chez vous, sous la douche, dans la voiture. Vous pouvez également organiser et vous réserver un temps ressourçant en cherchant un espace à l’acoustique particulière : dans une église ou une chapelle dont l’architecture a été pensée pour favoriser la diffusion du son des chants liturgiques, ou encore dans une grotte. La pratique en pleine nature permet de s’ancrer et de se reconnecter avec les éléments, en forêt ou en montagne avec la magie des échos dans les falaises.

Exemple d’exercice simple à réaliser : 

1. Émettre le son M les lèvres fermées et poser les mains sur votre poitrine, votre gorge, vos mâchoires pour ressentir ce qui se passe dans votre corps.
2. Orienter la vibration : émettre le même son en essayant de le faire résonner dans votre dos.
3. Explorer la vibration de la voix en la maintenant, puis en allant dans les aigus, puis dans les graves. Essayez un son nasalisé en vous pinçant le nez ou au contraire émettez des sons plus graves en faisant descendre les vibrations dans le ventre.

La pratique du chant vibratoire thérapeutique en groupe, accompagnée par un art-thérapeute professionnel ayant suivi une formation en art-thérapie, crée une émulation et apporte l’élan d’être porté par les autres. Ouvrir ensemble les espaces dans le corps grâce à la résonance permet de débloquer des tensions et des émotions, de partager ses ressentis et de communier avec les autres personnes qui participent à la séance. Vibrer en cœur permet de ressentir l’amour autour de soi. L’idée n’étant pas d’écouter l’extérieur ou ce que l’on entend (sa propre voix ou celles des autres), mais d’écouter son son intérieur et de se libérer l’esprit dans la joie.
Le chant vibratoire peut se pratiquer debout, assis sur une chaise ou en posture du lotus, le principal étant de pouvoir bien se redresser pour ouvrir son espace intérieur.

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.

Sources :

Unité phoniatrie, Hopitaux Universitaires de Genève : https://pulsations.hug.ch

National library of medecine (United States government) : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3099099/

https://corps-et-sons.ch/la-therapie-par-le-chant-le-pouvoir-de-guerison-de-la-voix

FAQ

Peut-on pratiquer le chant vibratoire même si on ne sait pas chanter ?

La pratique du chant vibratoire n’implique pas à proprement parler de notion de mélodie ou d’harmonie. Il n’est pas nécessaire de savoir chanter pour pratiquer le chant vibratoire. À l’instar des autres méthodes d’art-thérapie (danse thérapie, dessin thérapeutique, dramathérapie, etc.), aucune compétence ou connaissance n’est requise.

À partir de quel âge peut-on pratiquer le chant vibratoire ?

Le chant vibratoire peut se pratiquer à n’importe quel âge, à partir du moment où l’on peut émettre des sons (mais aussi à titre d’écoute uniquement, les vibrations étant également positives pour les sujets passifs). Le chant vibratoire est une excellente méthode d’art-thérapie pour enfant et est également pratiqué en EHPAD auprès des seniors.

Le chant vibratoire peut-il aider à soulager des douleurs physiques ?

Le chant vibratoire peut soulager des douleurs physiques et est utilisé par les orthophonistes dans le soin de certaines dysphonies (atteintes de la voix) : dysphonie fonctionnelle, dysphonie organique, dysphonie neurologique, dysphonie psychogène. Cette méthode est également employée dans le cadre de certains troubles de la santé mentale.
Pour rappel, un atelier de thérapie sonore n’est pas anodin. Le praticien qui guide la séance doit demander son avis au corps médical si besoin, et avoir suivi un module spécifique et les formations nécessaires à la méthode.