Derrière le concept du dépassement de soi, il y a non seulement le fait d’apprendre à mieux connaître ses limites, mais surtout d’apprendre à les apprivoiser. Cela en apprenant à transformer ses échecs en leviers de changement durable. À travers ce guide, nous allons tenter de comprendre quels peuvent être les freins au dépassement de soi et comment certaines méthodes, à l’image de l’art-thérapie, peuvent libérer des blocages. 

Qu’est-ce que le dépassement de soi ?

Par définition, ce que l’on appelle le dépassement de soi est en réalité un processus par lequel un individu choisit de dépasser ses peurs et ses limites pour atteindre un nouvel équilibre. Celui-ci pouvant être professionnel, sportif ou personnel. 

Cette nouvelle dynamique implique un engagement actif du mental, du corps et des émotions car la persévérance et la connaissance de soi se renforcent mutuellement. 

De façon concrète, ici, se dépasser ne signifie pas rechercher la gloire ou la performance, qu’importe le prix, mais plutôt d’aligner ses objectifs sur des valeurs profondes. Ce chemin repose avant tout sur la conscience de ses ressources et l’acceptation de ses propres limites, qu’elles soient physiques et/ou mentales. 

Pourquoi chercher à se dépasser ?

La recherche du dépassement de soi permet d’apprendre à mieux se connaître, notamment en affrontant de nouveaux défis ou en faisant face à son stress ou à ses peurs. Mais elle nourrit également une croissance personnelle et professionnelle dans le but de se dépasser littéralement. 

Dépasser ses limites émotionnelles

Les limites émotionnelles se manifestent le plus souvent par un perfectionnisme exacerbé, par une peur de l’échec ou par une anxiété chronique. Ainsi, des approches comme des thérapies de soutien ou un travail sur l’estime de soi (URL : thérapie estime de soi) permettent l’exploration de ces blocages intérieurs. L’art-thérapie est également une solution afin de soutenir le déblocage émotionnel en donnant une forme concrète à ce qui est difficile à dire oralement. 

Sortir de sa zone de confort

Accepter de quitter une routine rassurante dans le but d’expérimenter de nouvelles activités ou compétences demande forcément un certain effort,  à la fois mental et émotionnel. Dans le sport comme dans le monde professionnel, cela peut passer par une prise de parole en public, une reconversion professionnelle ou encore un nouveau projet créatif ambitieux. 

Les freins au dépassement de soi

Certains obstacles peuvent néanmoins conduire à l’évitement de ce dépassement de soi et finissent par étouffer une sincère envie d’aller plus loin. C’est par exemple le cas de la peur de l’échec ou du jugement ou encore d’une image de soi marquée par des expériences passées douloureuses. 

D’autres freins, comme certaines formes d’anxiété ou de dépression, viennent souvent renforcer ces résistances. D’où l’importance d’un accompagnement adapté. Qu’il s’agisse de psychothérapie, de pratiques de bien-être, de coaching ou encore d’exercices de créativité comme la dramathérapie ou la musicothérapie. 

Dépassement de soi : quelles méthodes fonctionnent ?

Permettant d’exprimer ce qu’il est souvent difficile à dire avec des mots, l’art-thérapie est une approche douce particulièrement pertinente pour la libération émotionnelle. 

Comment l’art-thérapie favorise-t-elle le dépassement de soi ?

De plus en plus en vogue ces dernières années, l’art-thérapie offre un espace sécurisé où les individus peuvent explorer leurs émotions et leurs peurs les plus profondes à travers une pratique artistique. Notamment le dessin, l’écriture, la musique ou encore le collage. Et cela, sans la pression de la performance. 

Cette approche douce permet de contourner le mental en laissant le corps et l’imaginaire exprimer des choses souvent enfouies au plus profond de l’être de chacun. 

Les séances d’art-thérapie vont alors aider à favoriser un véritable déblocage émotionnel en apprenant à mieux comprendre ses limites et ses propres ressources. Les bienfaits de l’art-thérapie se retrouvent notamment dans l’amélioration de l’estime de soi, dans la réduction de son stress ou encore dans notre capacité à faire de nouveaux choix de vie. 

Afin d’aller plus loin dans le sujet, une formation en art-thérapie au sein d’une école comme Artévie permet d’intégrer ces médiations créatives dans une pratique professionnelle. Lors de cette formation, de nombreux exercices vont être explorés pour soutenir le dépassement de soi : dessin des émotions, collage de son futur “soi”, conception d’un carnet de voyage intérieur, etc. 

FAQ

Comment savoir ce qui me bloque intérieurement ?

Il est important de cerner ce qui déclenche nos peurs profondes. Nous vous conseillons par exemple de tenir un journal, de parler avec un professionnel ou d’expérimenter des médiations comme l’art-thérapie. 

L’art-thérapie peut-elle aider à se dépasser ?

Absolument. En mobilisant le geste créatif, l’art-thérapie permet aux personnes qui se sentent bloquées par leurs pensées et émotions d’avancer, en expérimentant un espace d’expression non verbale. 

Pourquoi ai-je peur d’avancer ?

Cette peur d’avancer est souvent liée à des expériences du passé ayant fragilisé la confiance en soi. Elles peuvent aussi être nourries par des attentes trop élevées et une forte pression familiale, professionnelle ou sociale. 

Le dépassement de soi est-il accessible à tout le monde ?

Évidemment, le dépassement de soi reste accessible à chacun, à condition de respecter son propre rythme, ses besoins et ses fragilités. Il ne s’agit pas de se comparer à quiconque, mais avant tout de définir ses propres défis pour avancer de la meilleure façon possible.